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人体湿气重别吃粘腻寒凉食物

2019-09-18 12:41 来源:廊坊养生网

在日常生活中,经常会提及湿气这个名气,怎样才能知道自己是不是有湿气呢?在正常情况下,每个人的身体都会有些湿气,但是人体对于外界温度、湿度变化都是自然调节能力,但很多时候,我们一些人因为体质、疾病或者是不良的生活习惯导致体内水分调控系统失衡,体内的水分积聚,然后就变成湿气。

体内湿气重的五大症状表现

起床时看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,就感觉自己像穿了件没有干的衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,易困倦,记忆力减退,而且湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服。

如厕时时大便。清晨方便后,可以观察一下大便,是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,就证明体内有湿气,而且湿气很重。

洗漱时看舌苔。如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,并且还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,以及洗漱时恶心干呕,这些信号就说明体内的湿气重。

饮食食欲差。如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

小腿肚发酸。湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

湿气重不能吃的食物有哪些?

体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。体内湿气重也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏,或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。湿气重的人日常饮食中不能食用一些寒凉、粘腻、不好消化以及甜食,甜食会助湿,多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内,而加重水肿症状。

寒凉食物有:苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

粘腻食物有:汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

不好消化食物就有:油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。

春雨时节想祛湿可以吃这些

大蒜

蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗,在做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。

生姜

姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜。

紫苏

紫苏是调味香料,也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候,可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉,不但能去腥,还能祛湿气。此外,也可以用紫苏炖肉来祛湿,建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

辣椒

辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。

红豆

红豆(赤小豆)也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品,也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥。

酒是祛湿良品,有节制适量喝酒对去湿气很有效。如果不能喝酒,则可以用酒做姜汤(往姜汤里加点酒),如果能耐住那个酒味,就用白酒;如果完全喝不惯酒,就加甜酒或是黄酒。

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